Tag Archives: диета
Протеини, мазнини и въглехидрати в храненето
Чувствали ли сте се някога така, сякаш храната управлява настроението ви? Един ден сте енергични и позитивни, а на следващия – раздразнителни и отпаднали, без ясна причина? Оказва се, че това не е случайност. Науката все повече доказва, че връзката
Защо да четем етикетите на храните?
Когато започвате пътуването си към здравословно дълголетие, това което ядете е от особено значение. Умението да четете и правилно да тълкувате етикетите, е от голямо значение за способността ви да правите по-здравословен избор на храни и да постигнете целите си
Желание за сладко и как да се справим с него
Защо толкова много желаем сладко? Какво да правим, когато осъзнаем, че то се превръща в пристрастяване? Нека анализираме защо организмът иска сладкиши, какво му липсва и как можете да се справите с тази страст. Защо жадувате за сладкиши? Една от
5 Важни правила на хранене за постигане на стройна фигура
Какво, как и кога трябва да ядете, за да отслабнете и да запазите постигнатите резултати? Тези прости правила за хранене и отслабване ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми без диети и ограничения! Едно от най-грешните твърдения, залегнало
Хранителни стратегии при инсулинова резистентност и наднормено тегло
При инсулинова резистентност се наблюдават хипергликемия (повишени нива на глюкоза в кръвта), хиперинсулинемия (тъй като панкреасът се опитва да синтезира повече инсулин, за да „рециклира“ глюкозата в клетките), повишена липогенеза и синтез на холестерол, нарушена съдова ендотелна функция и повишена
Стига със самопричинените заблуди: Истината зад митовете в отслабването
Отслабването е тема, която често е обгърната с митове и заблуди. В днешно време съществува множество информация, която може да бъде объркваща и противоречива. В тази статия ще проучим някои от най-разпространените митове и заблуди в отслабването, и ще ги
Три причини, водещи до преяждане
Преяждането е чест проблем, с който се сблъскват мнозина и може да доведе до нежелани последици за здравето и благополучието ни. Но защо някои от нас имат трудности с контролирането на хранителните навици и сме склонни към преяждане? В настоящата
Психологически стратегии за отслабване, основни правила
Преди да пристъпите към психологически стратегии за отслабване, е важно да се справите с нарушенията в храненето. Загубата на тегло се случва, когато има калориен дефицит. Това изисква определени ограничения. Но ако имате някое от хранителните нарушения (рестриктивно, екстернализиращо или
Как да спрете да приемате много храна и да започнете да отслабвате?
За да отслабнат, много от нас прибягват до различни диети, започват да се ограничават в различни продукти, лишават се от сладки неща. А всъщност, за да отслабнете, е достатъчно да знаете отговора на въпроса: „Как да спра да консумирам много
Не смятаме калории, а нутриенти
Според повечето хора, най-важни са пропорциите на БМВ (белтъчини/протеини, мазнини и въглехидрати), и вярват, че 30 кг ще изчезнат за шест месеца сякаш никога не са се случвали. Но не е толкова просто. Калориите в един продукт могат да варират
