Tag Archives: отслабване
Защо не се задържат свалените килограми за лятото?
Всеки месец май сцената е една и съща: отваряме гардероба, срещаме се с банските и се заричаме – сега ще се храня правилно, ще спортувам, ще сваля тези 5 (или 15) килограма. И ето че юли идва, свалили сме килограмите…
5 Важни правила на хранене за постигане на стройна фигура
Какво, как и кога трябва да ядете, за да отслабнете и да запазите постигнатите резултати? Тези прости правила за хранене и отслабване ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми без диети и ограничения! Едно от най-грешните твърдения, залегнало
Хранителни стратегии при инсулинова резистентност и наднормено тегло
При инсулинова резистентност се наблюдават хипергликемия (повишени нива на глюкоза в кръвта), хиперинсулинемия (тъй като панкреасът се опитва да синтезира повече инсулин, за да „рециклира“ глюкозата в клетките), повишена липогенеза и синтез на холестерол, нарушена съдова ендотелна функция и повишена
Стига със самопричинените заблуди: Истината зад митовете в отслабването
Отслабването е тема, която често е обгърната с митове и заблуди. В днешно време съществува множество информация, която може да бъде объркваща и противоречива. В тази статия ще проучим някои от най-разпространените митове и заблуди в отслабването, и ще ги
6 мита за диетите
Много хора с наднормено тегло се разочароват от диетите. Те следват стриктно всички правила на програмите за отслабване, но свалените килограми се връщат отново. Разбирането на причините за това, ви позволява да развенчаете митовете за диетите. Именно погрешните схващания за
Психологически стратегии за отслабване, основни правила
Преди да пристъпите към психологически стратегии за отслабване, е важно да се справите с нарушенията в храненето. Загубата на тегло се случва, когато има калориен дефицит. Това изисква определени ограничения. Но ако имате някое от хранителните нарушения (рестриктивно, екстернализиращо или
Как да спрете да приемате много храна и да започнете да отслабвате?
За да отслабнат, много от нас прибягват до различни диети, започват да се ограничават в различни продукти, лишават се от сладки неща. А всъщност, за да отслабнете, е достатъчно да знаете отговора на въпроса: „Как да спра да консумирам много
Не смятаме калории, а нутриенти
Според повечето хора, най-важни са пропорциите на БМВ (белтъчини/протеини, мазнини и въглехидрати), и вярват, че 30 кг ще изчезнат за шест месеца сякаш никога не са се случвали. Но не е толкова просто. Калориите в един продукт могат да варират
Ако в детството ви „сладокусница“ е звучало сладко, сега вече е страшно
Как една баба да угоди на внучката си? Как да утешим плачещо дете? Още от ранно детство възрастните формират у децата стабилна асоциация на сладкото с грижа, внимание, празник, безопасност, радост и т.н. Детето пораства, но невронната връзка „захар =
Наднорменото тегло и емоциите
Наднорменото тегло и затлъстяването са сериозни здравни проблеми, които засягат голяма част от световното население. Независимо от възрастта и пола, то може да има сериозен неблагоприятен ефект за здравето. Една от основните опасности на наднорменото тегло е увеличеният риск от
