Ако в детството ви „сладокусница“ е звучало сладко, сега вече е страшно

Как една баба да угоди на внучката си? Как да утешим плачещо дете? Още от ранно детство възрастните формират у децата стабилна асоциация на сладкото с грижа, внимание, празник, безопасност, радост и т.н.

Детето пораства, но невронната връзка „захар = положителна емоция“ остава. Така се утвърждава навикът да се яде при стрес, да се черпи по най-различни поводи и да се лекува силна умора с бонбони и сладки.

Признах пристрастяването си към захарта преди много време и това беше първата стъпка към свободата.

Готови ли сте за това да се чувствате свободни?

Проверете доколко сте зависими от сладкото 👇 👇

Кое от следните неща забелязвате в състоянието си?

▢ Пристъпи на неконтролируемо желание за сладко

▢ Сънливост след хранене и смущения в съня през нощта

▢ Леко гадене и замайване при липса на сладкиши

▢ Ниска концентрация

Какви психични прояви забелязвате у себе си?

▢ Чувство за вина, когато преяждате със сладко

▢ След тежък ден десертите са единственият начин да се успокоите.

▢ Ставате нервни и раздразнителни, когато вкъщи свършат бонбоните и сладкишите

▢ Желанието ви за сладкиши се увеличава, когато сте стресирани.

Какво е характерно за вашето хранително поведение?

▢ Когато няма сладкиши, нападам други богати на въглехидрати храни (пица, чипс)

▢ Имам нужда от десерт след всяко хранене

▢ Не мога да пия кафе/чай без бисквита или шоколад

▢ Ям повече сладкиши, отколкото първоначално съм възнамерявал и не съм го забелязал

Колко от 12-те точки отбелязахте?

Удобно ли ви е или искате да сте свободни?

Психолозите казват, че при справянето с всяка зависимост е важно първо да се обърне внимание на причината, която засилва потребността.

А това е сферата на психологическото здраве.

Важно е да се научим:

➞ Как да придобием психологическа устойчивост?

➞ Как да разрешаваме емоционалните проблеми, вместо да бягаме от тях в храната, токсичните връзки, работохолизма или празните развлечения?

➞ Как да получавате това, което искате, и да се наслаждавате на живота, без да вредите на здравето си?


По материали от УОМ