Ако в детството ви „сладокусница“ е звучало сладко, сега вече е страшно
Как една баба да угоди на внучката си? Как да утешим плачещо дете? Още от ранно детство възрастните формират у децата стабилна асоциация на сладкото с грижа, внимание, празник, безопасност, радост и т.н.
Детето пораства, но невронната връзка „захар = положителна емоция“ остава. Така се утвърждава навикът да се яде при стрес, да се черпи по най-различни поводи и да се лекува силна умора с бонбони и сладки.
Признах пристрастяването си към захарта преди много време и това беше първата стъпка към свободата.
Готови ли сте за това да се чувствате свободни?
Проверете доколко сте зависими от сладкото 👇 👇
Кое от следните неща забелязвате в състоянието си?
▢ Пристъпи на неконтролируемо желание за сладко
▢ Сънливост след хранене и смущения в съня през нощта
▢ Леко гадене и замайване при липса на сладкиши
▢ Ниска концентрация
Какви психични прояви забелязвате у себе си?
▢ Чувство за вина, когато преяждате със сладко
▢ След тежък ден десертите са единственият начин да се успокоите.
▢ Ставате нервни и раздразнителни, когато вкъщи свършат бонбоните и сладкишите
▢ Желанието ви за сладкиши се увеличава, когато сте стресирани.
Какво е характерно за вашето хранително поведение?
▢ Когато няма сладкиши, нападам други богати на въглехидрати храни (пица, чипс)
▢ Имам нужда от десерт след всяко хранене
▢ Не мога да пия кафе/чай без бисквита или шоколад
▢ Ям повече сладкиши, отколкото първоначално съм възнамерявал и не съм го забелязал
Колко от 12-те точки отбелязахте?
Удобно ли ви е или искате да сте свободни?
Психолозите казват, че при справянето с всяка зависимост е важно първо да се обърне внимание на причината, която засилва потребността.
А това е сферата на психологическото здраве.
Важно е да се научим:
➞ Как да придобием психологическа устойчивост?
➞ Как да разрешаваме емоционалните проблеми, вместо да бягаме от тях в храната, токсичните връзки, работохолизма или празните развлечения?
➞ Как да получавате това, което искате, и да се наслаждавате на живота, без да вредите на здравето си?