Нутрициология
Принципи на здравословното хранене, които всеки трябва да знае!
Откъде да започнем? На първо място, с твърдото решение да се храните правилно. Ето няколко прости правила, които се основават на почти всички съвременни диетологии и които ще ви помогнат бързо да усвоите принципите на здравословното хранене. Правило № 1.
Как да приготвяме правилно храната
ПРИГОТВЯНЕ НА ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПЛОДОВЕ и БИЛКИ Зеленчуците и плодовете задължително се измиват и накисват. Само тези отглеждани по правилата на биологичното земеделие, могат да бъдат само измити. В повечето случаи плодовете и зеленчуците се третират с фунгицид против плесени, пестициди
Как да си помогнем при мигрена?
Завиждате ли на щастливците, които никога през живота си не са имали главоболие? Завиждам! Но сериозно, през целия си живот не съм срещала жена, която поне веднъж в живота си да не е имала главоболие до притъмняване пред очите. Това
5 Важни правила на хранене за постигане на стройна фигура
Какво, как и кога трябва да ядете, за да отслабнете и да запазите постигнатите резултати? Тези прости правила за хранене и отслабване ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми без диети и ограничения! Едно от най-грешните твърдения, залегнало
Хранителни стратегии при инсулинова резистентност и наднормено тегло
При инсулинова резистентност се наблюдават хипергликемия (повишени нива на глюкоза в кръвта), хиперинсулинемия (тъй като панкреасът се опитва да синтезира повече инсулин, за да „рециклира“ глюкозата в клетките), повишена липогенеза и синтез на холестерол, нарушена съдова ендотелна функция и повишена
Стига със самопричинените заблуди: Истината зад митовете в отслабването
Отслабването е тема, която често е обгърната с митове и заблуди. В днешно време съществува множество информация, която може да бъде объркваща и противоречива. В тази статия ще проучим някои от най-разпространените митове и заблуди в отслабването, и ще ги
Каква е връзката между черния дроб и естроген доминирането?
Защо е изключително важно да поддържаме черния си дроб и той да работи отлично? Знаете ли, че черният дроб влияе на хормоните ви? Доминирането на естрогена е често срещан дисбаланс сред жените в наши дни и се изразява като: –
6 мита за диетите
Много хора с наднормено тегло се разочароват от диетите. Те следват стриктно всички правила на програмите за отслабване, но свалените килограми се връщат отново. Разбирането на причините за това, ви позволява да развенчаете митовете за диетите. Именно погрешните схващания за
Как да спрете да приемате много храна и да започнете да отслабвате?
За да отслабнат, много от нас прибягват до различни диети, започват да се ограничават в различни продукти, лишават се от сладки неща. А всъщност, за да отслабнете, е достатъчно да знаете отговора на въпроса: „Как да спра да консумирам много
Не смятаме калории, а нутриенти
Според повечето хора, най-важни са пропорциите на БМВ (белтъчини/протеини, мазнини и въглехидрати), и вярват, че 30 кг ще изчезнат за шест месеца сякаш никога не са се случвали. Но не е толкова просто. Калориите в един продукт могат да варират
